(WHO), setelah melalui banyak pertimbangan, menetapkan kecanduan bermain game sebagai gangguan mental. Organisasi kesehatan dunia ini bahkan, memasukkan kecanduan bermain game ke dalam daftar International Statistical Classification of Diseases (ICD).
Bermain game online mungkin nampak dapat menjadi hiburan setelah penatnya aktivitas dan dapat menyegarkan pikiran. Tapi jika kamu tidak bisa lepas darinya, bisa jadi kamu sudah kecanduan game online.
Ini tandanya jika kamu kecanduan game online
Cegah kecanduan game online dengan membatasi waktu mainmu - EKRUT
Sebelum yakin bahwa kamu atau orang di sekitarmu mengalami kecanduan game online, ada baiknya kamu cari tahu dulu beberapa tanda di bawah ini.
Setidaknya kamu atau kerabatmu perlu mengalami 5 gejala di bawah ini selama 12 bulan baru bisa diperkirakan kecanduan game online.
- Merasa sedih dan gelisah jika tidak bermain game
- Selalu memikirkan tentang game setiap saat
- Tidak bisa berhenti walau sebentar saja
- Tidak lagi tertarik dengan beberapa hal yang dulu disukai
- Memiliki masalah di pekerjaan, atau rumah karena terus bermain game
- Menjadikan game sebagai cara untuk mengatasi suasana hati yang buruk
- Lebih memilih bermain dibandingan menyelesaikan masalah
- Memilih bermain game dari pada berkumpul dengan keluarga
Selain itu, seseorang yang mengalami kecanduan game online akan mengalami kelelahan, migrain, dan kebersihan yang kurang.
Meski begitu, bukan berarti semua orang yang bermain game akan mengalami kecanduan game online.
Diperkirakan jumlah pemain game yang mengalami kecanduan hanya sekitar 1% hingga 9%. Tentu akan lebih baik jika angkanya menurun dan bukan menaik.
Baca juga: Main game online dapat rugikan negara?
Terlanjur kecanduan game online? Begini cara mengatasinya
Cara mengatasi kecanduan game adalah dengan memeriksakan kepada terapis atau dokter-EKRUT
Jika kerabatmu ternyata sudah terlanjur kecanduan game online, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan memeriksakan diri ke terapis atau dokter.
Terapi yang dapat membantu kondisi disebut dengan CBT atau Cognitive Behavioral therapy. Terapi ini merupakan konseling yang mengajarkanmu cara untuk menghilangkan pikiran mengenai game dan merubah kebiasaanmu.
Cegah kecanduan game online dari sekarang
Cegah kecanduan bermain game online dengan mengatur waktu saat bermain game-EKRUT
Agar kamu tidak kecanduan game online, ada beberapa cara yang perlu kamu lakukan. Pertama, cobalah untuk mengatur batasan waktu untuk bermain game.
Lalu kedua, cobalah untuk melakukan aktivitas lain setiap harinya. Jika game adalah salah satu cara bagimu mengatasi suasana hati yang buruk, maka gantilah dengan berolahraga.
Olahrga dapat menurunkan membantu tubuhmu mengeluarkan hormon endorfiin dan membuatmu merasa lebih baik.
Cara selanjutnya adalah dengan menjauhkan telepon dan gawai lainnya dari kamar jangkauanmu agar kamu tidak bermain game sebelum tidur.
Baca juga: Seru, 7 game asah otak ini bantu tingkatkan daya ingat
Meski hingga saat ini masih belum diketahui game apa yang dapat membuat seseorang mengalami kecanduan game online, tentu tidak ada salahnya untuk pintar membatasi diri.
Karena selain dapat membuat kecanduan, bermain game juga dapat membantumu menyegarkan pikiran, bukan? Ingat, yang berlebihan tidak baik.
Last update 31 Mei 2020
Sumber:
- webmd.com
- psychguides.com
