Menjelang akhir tahun, musim hujan mulai datang. Hujan dan cuaca mendung terjadi hampir setiap hari. Bila tak disiasati dengan baik, daya tahan tubuh dapat menurun sehingga kita rentan sakit. Bila tubuh sakit, tentu produktivitas kamu akan jadi terbatas dan dapat mempengaruhi hal-hal lain seperti karier serta kondisi finansial. Karena itu, sebelum tubuh tubang karena cuaca yang tak menentu, sebaiknya lindungi dirimu dengan tips sehat saat musim hujan berikut ini.
Istirahat cukup
Tidur merupakan pertahanan terbaik untuk melawan sakit. Penting buatmu untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Cobalah untuk mengatur waktu harianmu agar bisa mendapatkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam per hari. Karena selama kamu tidur, tubuhmu akan mendapatkan kesempatan untuk mengganti dan memperbaiki otot, jaringan, serta sel-sel penuaan. Selama kamu tidur, sistem kekebalan tubuhmu juga akan tetap kuat untuk melawan zat berbahaya yang akan menyerang tubuh.
Kurangi stres
Tingkat kortisolmu akan meningkat saat kamu merasa stres. Hal ini akan menurunkan produksi sel darah putih di tubuh yang berfungsi membantu tubuh melawan infeksi. Untuk mengurangi stres, cobalah pijat tubuhmu secara teratur. Dengan memijat tubuh, kamu akan memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan kekebalan dan relaksasi untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
Selain itu, olahraga teratur juga dapat mencegah penyakit. Tak usah melulu pergi ke gym, kamu bisa berolahraga dengan sederhana, misalnya melakukan joging cepat, berjalan kaki selama 30 menit, atau bersepeda.
Kurangi alkohol
Mengonsumsi alkohol terlalu banyak dapat mencegah tubuh untuk menyerap nutrisi yang akan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mengurangi kemampuan sel darah putih untuk membunuh kuman. Dengan demikian, kamu akan lebih rentan terhadap sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah dan berisiko terkena flu.
Berkumur
Ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi risiko terkenal infeksi saluran pernapasan bagian atas. Dengan berkumur, kamu akan membilas lapisan racun dan lendir di mulut serta mengusir virus keluar dari sistem saat mengeluarkan larutan berkumur.
Minum air putih yang cukup
Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap hari karena dehidrasi merupakan faktor umum untuk penurunan sistem kekebalan tubuh. Jika bibirmu terasa kering atau lengket, sakit kepala, pusing, atau urinmu lebih gelap dari biasanya, berarti sudah saatnya buatmu untuk meningkatkan asupan air putih.
Rekomendasi bacaan:
- Tips produktif di kantor a la CEO kelas dunia
- Kenapa harus bangun jam 5 pagi supaya produktif?
- Ingin gunakan aplikasi kesehatan? Kenali dulu manfaatnya!
Sumber:
