Media

Cara mengatasi susah tidur yang tepat bagi pekerja kantoran
By Nelson Simbolon - 20 December 2018
4 min read 27 Views

Tidur merupakan kebutuhan penting manusia yang terkadang sering terabaikan. Tak jarang, sulit tidur dijadikan sebagai alasan untuk tetap terjaga. Padahal, ada cara-cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi sulit tidur! Penyebab utama dari sulit tidur adalah terlalu banyak pikiran. Ini merupakan persoalan yang cukup umum terjadi di perkotaan, terutama karena mengalami banyak masalah di rumah maupun tempat kerja.

Penyebab lain yang membuat kita terkadang sulit tidur adalah konsumsi kopi yang berlebih atau masih menatap gawai sebelum tidur. Bila kamu merasa hal-hal di atas sering terjadi padamu, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi sulit tidur.

 

Setia dengan jadwal tidur dan lakukan relaksasi

Berlatihlah untuk selalu bangun dan tidur tepat waktu pada jam yang telah ditentukan. Hal ini akan membuat tubuhmu semakin terbiasa untuk tidur dan bangun pada jadwal tersebut. Relaksasi sebelum tidur juga dapat kamu lakukan untuk membuat tidurmu semakin nyenyak. Cobalah untuk memutar lagu pengantar tidur dan mematikan lampu agar tidurmu menjadi lebih berkualitas.

 

Hindari tidur siang dan lakukan pemanasan

Bila kamu memiliki masalah untuk tidur malam, cobalah untuk menghindari tidur siang singkat karena tidur pada jam tersebut akan membuat tubuhmu mampu terjaga hingga larut malam. Selain itu, sebelum tidur, lakukanlah pemanasan kecil agar tubuhmu merasa lelah dan kamu jadi lebih mudah terlelap.

 

Mengatur aura kamar

Penting bagimu untuk mengatur kondisi kamarmu agar cukup kondusif untuk membawamu ke alam mimpi. Setidaknya, jaga suhu kamarmu agar tetap sejuk saat malam dan matikan lampu agar tidurmu menjadi lebih berkualitas. Kamu juga bisa menggunakan tirai, penutup mata, atau penyumbat telinga agar tidurmu tak terganggu.

 

Gunakan bantal dan kasur yang nyaman

Pastikan kamu menggunakan bantal dan kasur yang nyaman untuk tidur. Jangan sampai kamu menggunakan bantal dan kasur yang sudah lapuk sehingga membuatmu mudah terkena alergi dari debu atau kotoran yang mengendap.

 

Rekomendasi bacaan:

 

Sumber:

Tags: tips sehat

Share Group 1 Group 3 Group 4
Bergabung dengan EKRUT

Bergabung dengan EKRUT dan dapatkan pekerjaan impianmu!
Daftar Sekarang